Pour ne plus souffrir de désordres digestifs, une
bonne hygiène alimentaire permet d'être bien dans
son corps.
Nous vous conseillons de privilégier la
rééducation de l'organisme plutôt que
la prise de cocktail de compléments alimentaires.
Le matin :
Privilégier l'apport de matière grasse
Le petit déjeuner est consommé
en énergie pour nourrir le corps tout au long de la
journée, et réparer les cellules ou les
renouveler. Ce repas ne fait pas grossir et ne forme pas de gras.
→ Privilégier : Le pain
complet, le fromage, les fruits secs, les figues, les dattes, bacon,
œuf, saumon, même du foie gras , tout ce qui est
gras en restant raisonnable sur les portions.
→ Eviter : Le sucre, les fruits
frais, trop de liquide.
Le midi : C'est le moment de consommer
des protéines
Le
déjeuner est une « recharge » qui doit
être épuisée avant de le coucher pour
éviter de former du gras sur le ventre et sur le reste du
corps la nuit.
→ Privilégier : Le
jambon, la viande, les œufs accompagnés d'une
poignée de féculents.
→ Eviter : Le gras, le sucre rapide
(gâteau, friandise), les fruits.
Le goûter, vers 17h : Pause
plaisir !
Un
encas avec un apport de sucres rapides vous fera tenir jusqu'au soir.
→ Privilégier : Le
chocolat, les fruits (2 au moins), oméga 3, les
gâteaux non gras.
→ Eviter : les barres
chocolatées (riche en graisse), tous les produits contenant
du sirop de glucose, les produits allégés (le
faux sucre est un faux ami), les produits gras, les
féculents.
Le dîner
Le corps pourrait se passer de ce
repas. Socialement, il est difficile de faire l'impasse sur ce moment.
La nuit, le corps est en mode réparation, notre organisme
profite de la nuit pour stocker.
→ Privilégier : Les
protéines, le blanc de poulet et viande rouge maigres, les
légumes cuits ou crus, les salades
équilibrées.
→ Eviter : Les graisses, le sucre,
les soupes, les potages, les boissons en grandes quantités.
→
Les boissons
Tous les liquides rentrent trop
vite dans l'estomac. En grande quantité, ils vont agrandir
le volume de l'estomac et dissoudre les substances de la
digestion.
Il est donc recommandé
de boire beaucoup mais par petite dose tout au long de la
journée en dehors des repas.
Bien entendu, éviter
l'alcool (hyper calorique) sauf les jours de fête.
